Не пейте много воды. Суточная потребность нашего организма в воде равна примерно 2—2,5 литрам. Это количество мы выпиваем и получаем с жидкими блюдами. При избыточном потреблении жидкости увеличивается нагрузка на сердце, почки, больше выделяется пота, а с ним теряются ценные минеральные вещества и витамины.

 Если жидкости поступает значительно меньше нормы, организм постепенно обезвоживается,  что также вредно.
Подкисленная вода, кислые леденцы уменьшают сухость во рту, так как усиливают слюноотделение.

Жажда бывает, если вы покушали соленую пищу. Это объясняется тем, что в соленой пище имеется не только соль, но и продукты распада, вызывающие   большую   потребность в воде. В этом случае утоление жажды употреблением воды до «нейтрализации» этих продуктов принесет только пользу.

Пить надо в меру, понемногу и небольшими глотками. В жару часто пересыхают слизистые оболочки полости рта, тогда достаточно  бывает сделать глоток воды и прополоскать рот, чтобы чувство жажды исчезло.

Если вы хотите похудеть

Из пищи исключаются: сахар, конфеты, варенье, мед, шоколад, сдобное тесто, пирожные, алкогольные напитки, пиво, кремы, жирные сорта рыбы и мяса, жирный творог, каши и пудинги из манной, рисовой и других круп, белый хлеб, макароны, желтки, сливочное масло.
Разрешаются: нежирные сорта   мяса,  рыбы,   мясные и рыбные консервы, творог нежирный, молоко, простокваша, капуста, овощные консервы, огурцы, морковь, помидоры, репа, брюква, горох, бобы, кислые фрукты, смородина и другие ягоды, растительное масло (для заправки), хлеб с отрубями, гречневая каша.

Примерное меню:
Завтрак: 100 г отварного (нежирного) мяса, капустный     шницель,    жаренный
на     растительном     масле, и стакан чая без сахара.
Второй завтрак: 100 г творога    со  сметаной.
Обед: полтарелки овощного супа на мясном бульоне, 100 г отварного мяса с томатным соусом, стакан черного кофе без сахара.
Полдник: 1—2 яблока.
Ужин: 100 г отварной рыбы с томатным соусом, 150 г тушеной капусты, стакан, настоя из шиповника.
На ночь: стакан простокваши.